Voedingstips bij rosacea: Welke positieve en negatieve invloeden heeft voeding op rosacea? Dermatoloog Francis en huidtherapeut Manon leggen het je uit en geven je tips.
Rosacea is een vervelende huidziekte die gepaard gaat met roodheid, bultjes en zichtbare bloedvaten in het gezicht. Het is een chronische aandoening die een grote impact kan hebben op je zelfvertrouwen en je dagelijks leven. De exacte oorzaak van rosacea is helaas nog niet helemaal duidelijk. Wel weten we dat genetische aanleg vaak aan de basis ligt en dat verschillende omgevingsfactoren een rol kunnen spelen bij het uitlokken van rosacea. In dit artikel nemen we je mee in een belangrijke trigger van rosacea, namelijk voeding.
Dermatoloog Francis Wu en huidtherapeut Manon delen graag hun kennis over hoe voeding de symptomen van je rosacea kan beïnvloeden. Ze geven je handvatten om mogelijke triggers te vermijden, waardoor je rosacea kan stabiliseren. Hiermee kun je bewustere keuzes maken en wordt de impact van rosacea op je leven hopelijk verminderd. Op welke voedingsmiddelen rosacea reageert verschilt van persoon tot persoon. We nemen je mee in de bekendste triggers, maar ook in voeding die je rosacea juist kan kalmeren.
Voedingsmiddelen die je rosacea-symptomen kunnen verergeren
Alcohol en pittig eten
Het vermijden van alcohol en pittig eten kan helpen om de symptomen van je rosacea te verminderen. Alcohol verwijdt je bloedvaten en pittig voedsel stimuleert de receptoren in je huid, wat leidt tot extra roodheid van je huid waardoor je rosacea meer opvalt.
Histaminerijke voeding
Histaminerijke voedingsmiddelen vermijden kan helpen om ontstekingen en roodheid te verminderen. Let op, want histamine zit vaak in gezonde voedingsmiddelen! Hier zijn enkele voorbeelden van histaminerijke voedingsmiddelen die je beter kunt vermijden:
- Gefermenteerde voedingsmiddelen: zoals zuurkool, kimchi en miso
- Bewerkte vleeswaren: zoals salami, ham en worst
- Kazen: zoals cheddar, Goudse kaas en brie
- Wijn en bier: vooral witte wijn en bier
- Vis en schelpdieren: vooral tonijn, sardientjes en ansjovis
- Gepekelde voedingsmiddelen: zoals augurken en olijven
- Sommige groenten: zoals spinazie, tomaten en aubergine
- Fruit: bananen, aardbeien, avocado’s en gedroogd fruit zoals rozijnen
- Noten en zaden: zoals cashewnoten en zonnebloempitten
Voedingsmiddelen met positieve en ontstekingsremmende eigenschappen
Zuivelproducten
Ondanks dat zuivel vaak als een mogelijke trigger wordt gezien, kunnen voedingsmiddelen uit deze productgroep soms juist helpen om ontstekingen te verminderen en je huidbarrière te versterken.
Omega-3-vetzuren
Voedingsmiddelen rijk aan omega-3-vetzuren, zoals visolie en lijnzaadolie, hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Ze kunnen helpen bij het verminderen van irritatie van de huid en het verbeteren van je huidconditie, vooral bij oculaire rosacea.
Cafeïne
Hoewel dit misschien verrassend klinkt, kan het drinken van vier of meer koppen koffie per dag helpen om je rosacea-symptomen te verminderen. Dit komt omdat de antioxidanten in koffie ontstekingsremmend werken.
Vind een voedingspatroon dat bij jou past
Een voedingsdagboek bijhouden
Ieder persoon met rosacea reageert weer anders op voedingsmiddelen. Voedingsmiddelen die bij de ene persoon de symptomen van rosacea uitlokken, hoeven dat bij een ander niet te doen. Een voedingsdagboek bijhouden kan je helpen om te ontdekken welke voedingsmiddelen jouw rosacea-symptomen verergeren.
Sociale en culturele uitdagingen
Het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen kan binnen bepaalde culturen en sociale kringen een uitdaging zijn. Zoek naar een balans die past bij jouw levensstijl en waarmee je jouw rosacea-symptomen onder controle kunt houden.
Wat kunnen de huidtherapeuten van De Laserkliniek voor je betekenen?
Helaas is het aanpassen van alleen je voedingspatroon meestal niet genoeg. Bij De Laserkliniek in Groningen en Heerenveen kunnen we jouw rosacea effectief behandelen. We kijken naar specifieke eigenschappen van jouw huid om te bepalen welke behandeling we toepassen. Vaak combineren we verschillende behandelingen voor het beste resultaat. In de basis is een dagelijkse goede huidverzorging belangrijk. Bij rosacea zeggen we vaak: less is more. De basis bestaat meestal uit slechts drie of vier huidproducten:
- Een milde reiniger, bijvoorbeeld met niacinamide zoals de Oxybiome of Advanced cleanser van Dermaceutic
- Een dag-/nachtcrème van zoals de Spotreducer van Iconic Elements.
- Een SPF50 breedspectrum zonbescherming zoals de Mineral fluid of AR emulsion van Heliocare
- Bij een verhoornde huid of veel acneplekjes adviseren we een extra reiniger met PHA (polyhydroxyzuur).
Mogelijke behandelingen bij rosacea in De Laserkliniek
Oppervlakkige medische microneedling
Met een oppervlakkige medische microneedling-behandeling stimuleren we het herstelproces van je huid, waardoor deze wordt versterkt en de roodheid minder zichtbaar wordt.
LED-therapie
We gebruiken LED-therapie voor het kalmeren en versterken van je huid.
Lasertherapie
Lasertherapie geeft zeer mooie resultaten bij rosacea. De zichtbare rode bloedvaatjes verminderen, waardoor je huid egaler en rustiger wordt. Deze behandeling werkt ook tegen de demodex-huidmijt.
Milde medische peelings
Door een peeling vernieuwt je huid zich sneller, waardoor hij sterker wordt en minder snel reageert op triggers. Zo krijg je een egalere huidskleur. Bij rosacea gebruiken we milde PHA-zuren, omdat sterkere zuren juist weer als trigger kunnen werken.
Bij De Laserkliniek hebben veel ervaring met het behandelen van rosacea. We kiezen meestal voor een unieke combinatie van verschillende technieken binnen één behandeling voor een optimaal resultaat. Bijvoorbeeld een laserbehandeling met een milde peeling of microneedling met LED-therapie.
Conclusie
Het stabiliseren van je rosacea door voedingsmiddelen te vermijden of juist toe te voegen aan je voedingspatroon is een proces van ‘trial and error’. Door bewust om te gaan met wat je eet en te letten op mogelijke triggers, kun je de frequentie en ernst van rosacea-uitbraken verminderen.
Wil je graag je algehele huidbeeld verbeteren of de roodheid van je huid verminderen? Maak dan eens een vrijblijvende afspraak met de huidtherapeuten van De Laserkliniek.
