Rosacea is een veelvoorkomende, chronische huidaandoening met kenmerken als roodheid, blozen en zichtbare bloedvaten, voornamelijk in het gezicht. Hoewel we nog niet precies weten wat rosacea aanwakkert, weten we wel dat verschillende factoren, zoals voeding en leefstijl, een grote rol kunnen spelen bij het verergeren van symptomen.
Om je te helpen de persoonlijke triggers van jouw rosacea te ontdekken hebben de huidtherapeuten van De Laserkliniek samen met dermatoloog Francis Wu een uitgebreide triggerlijst samengesteld. Hierin vind je een overzicht van de voedingsmiddelen en omgevingsfactoren die rosacea kunnen verergeren, met uitleg waarom ze problemen kunnen veroorzaken. Ook geven we je praktische tips om de symptomen beter te kunnen beheersen. Door je bewust te zijn van jouw persoonlijke triggers, kun je beter inspelen op wat voor jou werkt en je huidgezondheid verbeteren.
Let op: Rosacea is een chronische huidaandoening. Het is helaas niet mogelijk om de symptomen van rosacea volledig te verhelpen door alle triggers te vermijden. Wij adviseren je dan ook altijd naar een arts of huidtherapeut te gaan voor een behandelplan dat bij jou past.
| Categorie | Voorbeelden | Effecten | Conclusie |
| Voeding | |||
| Pittig voedsel | Hete pepers, capsaïcine | Activeert TRPV1-receptoren → Vaatverwijding → Blozen en roodheid | Verergert symptomen, geen directe oorzaak |
| Cinnamaldehyde-bevattende voedingsmiddelen | Tomaten, citrusvruchten, chocolade | Activeert TRPA1-receptoren → Vaatverwijding → Erytheem en telangiectasieën | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Histaminerijke voedingsmiddelen | Oude kaas, wijn, bewerkt vlees | Histamine veroorzaakt vaatverwijding en verhoogde vaatdoorlaatbaarheid → Zwelling en roodheid | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Zuivelproducten | Melk, yoghurt, kaas | Anti-inflammatoire eigenschappen, mogelijke regulatie van darmmicrobiota | Mogelijk beschermend, voedingsdagboek bijhouden |
| Cafeïne | Koffie, zwarte thee | Vaatvernauwend effect bij meer dan 4 kopjes koffie per dag | Onder de 4 kopjes koffie per dag kan rosacea verergeren; meer dan 4 kopjes per dag verbetert rosacea |
| Vetrijke voedingsmiddelen | Frieten, gefrituurde kip, chips, koekjes | Bevat transvetten en verzadigde vetten → Bevorderen ontstekingen | Verhoogde ernst van rosacea |
| Avocado’s | Avocado’s | Bevat histamine → Ontstekingsreacties | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Vanille | Vanille-extract | Bevat ontstekingsbevorderende stoffen | Verhoogt roodheid en irritatie |
| Sojasaus | Sojasaus | Bevat tyramine en natrium → Vaatverwijding en vochtretentie | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Gistextract | Producten met toegevoegd gistextract | Bevat tyramine en biogene aminen → Vaatverwijding en blozen | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Azijn | Azijn | Veroorzaakt vaatverwijding en ontstekingsreacties | Verergert blozen en roodheid |
| Aubergine | Aubergine | Bevat solanine → Huidirritatie en ontstekingen | Vermijden bij gevoelige individuen |
| Spinazie | Spinazie | Rijk aan histamine → Ontstekingsreacties | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Omgevings-factoren | |||
| Temperatuur-veranderingen | Extreme hitte of kou, snel wisselen van omgevings-temperatuur | Veroorzaakt vaatverwijding of -vernauwing, wat roodheid en irritatie kan veroorzaken | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Zonlicht | Blootstelling aan direct zonlicht | Uv-straling kan ontstekingen en vaatverwijding veroorzaken, wat rosacea verergert | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Wind | Sterke wind of tocht | Kan de huid uitdrogen en irriteren, wat leidt tot verhoogde roodheid | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Vochtigheid | Hoge of lage luchtvochtigheid | Extreem droge of vochtige omstandigheden kunnen de huidbarrière verstoren en irritatie veroorzaken | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Levensstijl en activiteiten | |||
| Stress | Emotionele stress, angst | Stress kan ontstekingsreacties en vaatverwijding veroorzaken, wat rosacea verergert | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Lichaamsbeweging | Intensieve inspanning, oververhitting door sporten | Verhoogde lichaamstemperatuur en bloedsomloop kunnen blozen en roodheid verergeren | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Sauna en stoombaden | Langdurige blootstelling aan hitte en stoom | Veroorzaakt vaatverwijding, wat blozen en roodheid kan verergeren | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Slaaptekort | Onvoldoende nachtrust | Kan de huidbarrière verstoren en ontstekingsreacties bevorderen, wat rosacea verergert | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Huidverzorging en cosmetica | |||
| Sterke ingrediënten | Alcohol, menthol, eucalyptusolie, geparfumeerde producten | Kunnen de huid irriteren en ontstekingsreacties veroorzaken, wat rosacea verergert | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Onjuiste reiniging | Agressieve reinigingsmiddelen, overmatig scrubben | Kan de huidbarrière beschadigen en irritatie veroorzaken | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Cosmetische producten | Make-up met synthetische geur- of kleurstoffen | Kunnen allergische reacties en irritatie veroorzaken, wat rosacea verergert | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Zonbescherming | Zonnebrandcrème met irriterende ingrediënten | Kan huidirritatie veroorzaken en symptomen verergeren | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Geneesmiddelen | |||
| Vasodilatoren | Medicijnen die de bloedvaten verwijden | Kunnen blozen en roodheid verergeren | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Topische steroïden | Langdurig gebruik van steroïde crèmes | Kan de huid dunner en vatbaarder voor irritatie en ontsteking maken | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
| Bepaalde vitaminen | Vitamine B3 (niacine) | Kan blozen en roodheid veroorzaken bij sommige mensen | Kan rosacea-symptomen uitlokken |
Een aantal aanvullende tips
Voedingsdagboek: Noteer wat je eet en drinkt in een voedingsdagboek om je persoonlijke triggers te ontdekken. Meestal krijg je binnen 72 uur een huidreactie op een voedingsmiddel dat jouw rosacea triggert.
Stressmanagement: Probeer zoveel mogelijk te ontspannen, bijvoorbeeld door aan ademhalingsoefeningen, mindfulness, yoga of meditatie te doen. Stress en weinig nachtrust zijn belangrijke triggers van rosacea.
Zonbescherming: Stel je huid niet te veel bloot aan schadelijke uv-straling. Gebruik dagelijks een breedspectrum zonnebrandcrème met SPF 50. Wij raden de minerale SPF van Colorescience en de mineral fluid van Heliocare aan.
Zachte huidverzorging: Gebruik milde, niet-irriterende reinigingsmiddelen en moisturizers. Bijvoorbeeld de bionic facecream, calming cream, advanced cleanser, PHA cleanser, skinbiotic of cream repair L.
Alcoholgebruik: Drink niet te veel alcohol. Alcohol verwijdt je bloedvaten en kan ontstekingsreacties veroorzaken, wat de symptomen van je rosacea kan verergeren.
Passend advies?
Wil je graag een passend persoonlijk advies? Maak dan een afspraak met de huidtherapeuten van De Laserkliniek. Een intake met huidscan is kosteloos en vrijblijvend. Je bent van harte welkom in onze kliniek in Groningen of Heerenveen; wij helpen je graag!
