Rosacea is een veelvoorkomende, chronische huidaandoening met kenmerken als roodheid, blozen en zichtbare bloedvaten, voornamelijk in het gezicht. Hoewel we nog niet precies weten wat rosacea aanwakkert, weten we wel dat verschillende factoren, zoals voeding en leefstijl, een grote rol kunnen spelen bij het verergeren van symptomen.

Om je te helpen de persoonlijke triggers van jouw rosacea te ontdekken hebben de huidtherapeuten van De Laserkliniek samen met dermatoloog Francis Wu een uitgebreide triggerlijst samengesteld. Hierin vind je een overzicht van de voedingsmiddelen en omgevingsfactoren die rosacea kunnen verergeren, met uitleg waarom ze problemen kunnen veroorzaken. Ook geven we je praktische tips om de symptomen beter te kunnen beheersen. Door je bewust te zijn van jouw persoonlijke triggers, kun je beter inspelen op wat voor jou werkt en je huidgezondheid verbeteren.

Let op: Rosacea is een chronische huidaandoening. Het is helaas niet mogelijk om de symptomen van rosacea volledig te verhelpen door alle triggers te vermijden. Wij adviseren je dan ook altijd naar een arts of huidtherapeut te gaan voor een behandelplan dat bij jou past.

 

Categorie Voorbeelden Effecten Conclusie
Voeding
Pittig voedsel Hete pepers, capsaïcine Activeert TRPV1-receptoren → Vaatverwijding → Blozen en roodheid Verergert symptomen, geen directe oorzaak
Cinnamaldehyde-bevattende voedingsmiddelen Tomaten, citrusvruchten, chocolade Activeert TRPA1-receptoren → Vaatverwijding → Erytheem en telangiectasieën Kan rosacea-symptomen uitlokken
Histaminerijke voedingsmiddelen Oude kaas, wijn, bewerkt vlees Histamine veroorzaakt vaatverwijding en verhoogde vaatdoorlaatbaarheid → Zwelling en roodheid Kan rosacea-symptomen uitlokken
Zuivelproducten Melk, yoghurt, kaas Anti-inflammatoire eigenschappen, mogelijke regulatie van darmmicrobiota Mogelijk beschermend, voedingsdagboek bijhouden
Cafeïne Koffie, zwarte thee Vaatvernauwend effect bij meer dan 4 kopjes koffie per dag Onder de 4 kopjes koffie per dag kan rosacea verergeren; meer dan 4 kopjes per dag verbetert rosacea
Vetrijke voedingsmiddelen Frieten, gefrituurde kip, chips, koekjes Bevat transvetten en verzadigde vetten → Bevorderen ontstekingen Verhoogde ernst van rosacea
Avocado’s Avocado’s Bevat histamine → Ontstekingsreacties Kan rosacea-symptomen uitlokken
Vanille Vanille-extract Bevat ontstekingsbevorderende stoffen Verhoogt roodheid en irritatie
Sojasaus Sojasaus Bevat tyramine en natrium → Vaatverwijding en vochtretentie Kan rosacea-symptomen uitlokken
Gistextract Producten met toegevoegd gistextract Bevat tyramine en biogene aminen → Vaatverwijding en blozen Kan rosacea-symptomen uitlokken
Azijn Azijn Veroorzaakt vaatverwijding en ontstekingsreacties Verergert blozen en roodheid
Aubergine Aubergine Bevat solanine → Huidirritatie en ontstekingen Vermijden bij gevoelige individuen
Spinazie Spinazie Rijk aan histamine → Ontstekingsreacties Kan rosacea-symptomen uitlokken
Omgevings-factoren
Temperatuur-veranderingen Extreme hitte of kou, snel wisselen van omgevings-temperatuur Veroorzaakt vaatverwijding of -vernauwing, wat roodheid en irritatie kan veroorzaken Kan rosacea-symptomen uitlokken
Zonlicht Blootstelling aan direct zonlicht Uv-straling kan ontstekingen en vaatverwijding veroorzaken, wat rosacea verergert Kan rosacea-symptomen uitlokken
Wind Sterke wind of tocht Kan de huid uitdrogen en irriteren, wat leidt tot verhoogde roodheid Kan rosacea-symptomen uitlokken
Vochtigheid Hoge of lage luchtvochtigheid Extreem droge of vochtige omstandigheden kunnen de huidbarrière verstoren en irritatie veroorzaken Kan rosacea-symptomen uitlokken
Levensstijl en activiteiten
Stress Emotionele stress, angst Stress kan ontstekingsreacties en vaatverwijding  veroorzaken, wat rosacea verergert Kan rosacea-symptomen uitlokken
Lichaamsbeweging Intensieve inspanning, oververhitting door sporten Verhoogde lichaamstemperatuur en bloedsomloop kunnen blozen en roodheid verergeren Kan rosacea-symptomen uitlokken
Sauna en stoombaden Langdurige blootstelling aan hitte en stoom Veroorzaakt vaatverwijding, wat blozen en roodheid kan verergeren Kan rosacea-symptomen uitlokken
Slaaptekort Onvoldoende nachtrust Kan de huidbarrière verstoren en ontstekingsreacties bevorderen, wat rosacea verergert Kan rosacea-symptomen uitlokken
Huidverzorging en cosmetica
Sterke ingrediënten Alcohol, menthol, eucalyptusolie, geparfumeerde producten Kunnen de huid irriteren en ontstekingsreacties veroorzaken, wat rosacea verergert Kan rosacea-symptomen uitlokken
Onjuiste reiniging Agressieve reinigingsmiddelen, overmatig scrubben Kan de huidbarrière beschadigen en irritatie veroorzaken Kan rosacea-symptomen uitlokken
Cosmetische producten Make-up met synthetische geur- of kleurstoffen Kunnen allergische reacties en irritatie veroorzaken, wat rosacea verergert Kan rosacea-symptomen uitlokken
Zonbescherming Zonnebrandcrème met irriterende ingrediënten Kan huidirritatie veroorzaken en symptomen verergeren Kan rosacea-symptomen uitlokken
Geneesmiddelen
Vasodilatoren Medicijnen die de bloedvaten verwijden Kunnen blozen en roodheid verergeren Kan rosacea-symptomen uitlokken
Topische steroïden Langdurig gebruik van steroïde crèmes Kan de huid dunner en vatbaarder voor irritatie en ontsteking maken Kan rosacea-symptomen uitlokken
Bepaalde vitaminen Vitamine B3 (niacine) Kan blozen en roodheid veroorzaken bij sommige mensen Kan rosacea-symptomen uitlokken

Een aantal aanvullende tips

Voedingsdagboek: Noteer wat je eet en drinkt in een voedingsdagboek om je persoonlijke triggers te ontdekken. Meestal krijg je binnen 72 uur een huidreactie op een voedingsmiddel dat jouw rosacea triggert.

Stressmanagement: Probeer zoveel mogelijk te ontspannen, bijvoorbeeld door aan ademhalingsoefeningen, mindfulness, yoga of meditatie te doen. Stress en weinig nachtrust zijn belangrijke triggers van rosacea.

Zonbescherming: Stel je huid niet te veel bloot aan schadelijke uv-straling. Gebruik dagelijks een breedspectrum zonnebrandcrème met SPF 50. Wij raden de minerale SPF van Colorescience en de mineral fluid van Heliocare aan.

Zachte huidverzorging: Gebruik milde, niet-irriterende reinigingsmiddelen en moisturizers. Bijvoorbeeld de bionic facecream, calming cream, advanced cleanser, PHA cleanser, skinbiotic of cream repair L.

Alcoholgebruik: Drink niet te veel alcohol. Alcohol verwijdt je bloedvaten en kan ontstekingsreacties veroorzaken, wat de symptomen van je rosacea kan verergeren.

Passend advies?

Wil je graag een passend persoonlijk advies? Maak dan een afspraak met de huidtherapeuten van De Laserkliniek. Een intake met huidscan is kosteloos en vrijblijvend. Je bent van harte welkom in onze kliniek in Groningen of Heerenveen; wij helpen je graag!

Geschreven door huidtherapeut Manon en dermatoloog Francis Wu